Angka Kebutuhan Gizi (AKG) atau Rekomendasi Asupan Gizi (RDA) adalah panduan yang dikeluarkan oleh badan kesehatan untuk membantu individu memahami kebutuhan nutrisi harian yang optimal. Perbedaan kebutuhan gizi antara lansia dan dewasa muda dapat dipengaruhi oleh sejumlah faktor, termasuk perubahan fisiologis yang terjadi seiring bertambahnya usia. Berikut adalah beberapa perbedaan utama antara AKG lansia dan dewasa muda:
### 1. **Kebutuhan Kalori:**
Lansia cenderung mengalami penurunan tingkat metabolisme dan aktivitas fisik seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, kebutuhan kalori lansia biasanya lebih rendah dibandingkan dengan dewasa muda yang mungkin memiliki tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi. Kebutuhan kalori ini dapat bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas fisik, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan individu.
### 2. **Protein:**
Kebutuhan protein pada lansia mungkin sedikit lebih tinggi untuk membantu mempertahankan massa otot yang berkurang seiring penuaan. Protein juga penting untuk mendukung proses penyembuhan dan pemulihan. Meskipun demikian, kebutuhan protein pada dewasa muda yang aktif secara fisik juga tetap tinggi untuk mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan massa otot.
### 3. **Vitamin dan Mineral:**
Lansia mungkin memiliki kebutuhan khusus untuk vitamin dan mineral tertentu, seperti vitamin D dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang. Kebutuhan zat besi pada lansia cenderung lebih rendah, terutama pada wanita setelah menopause. Dewasa muda mungkin memiliki kebutuhan vitamin dan mineral yang berbeda tergantung pada tahap kehidupan mereka.
### 4. **Serat:**
Kebutuhan serat pada lansia penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Dewasa muda juga membutuhkan serat, tetapi jumlahnya dapat bervariasi tergantung pada diet dan kebiasaan makan.
### 5. **Asam Lemak Omega-3:**
Lansia dapat memiliki kebutuhan yang lebih tinggi akan asam lemak omega-3 untuk mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif. Sementara itu, dewasa muda mungkin lebih fokus pada asupan omega-3 untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan normal.
### 6. **Cairan:**
Lansia mungkin cenderung mengalami penurunan rasa haus, sehingga penting untuk memastikan asupan cairan yang cukup. Dewasa muda juga membutuhkan cairan yang cukup, terutama jika mereka aktif secara fisik.
### 7. **Suplemen Gizi:**
Lansia mungkin lebih cenderung membutuhkan suplemen gizi, terutama jika mereka memiliki kesulitan mencapai asupan nutrisi yang optimal melalui makanan saja. Dewasa muda yang memiliki diet seimbang mungkin tidak memerlukan suplemen dalam jumlah yang sama.
### 8. **Kesehatan Jantung:**
Lansia mungkin perlu memperhatikan asupan lemak jenuh dan kolesterol untuk menjaga kesehatan jantung, sedangkan dewasa muda mungkin lebih fokus pada pencegahan penyakit kardiovaskular melalui pola makan yang seimbang.
Penting untuk diingat bahwa kebutuhan gizi adalah panduan umum dan dapat bervariasi berdasarkan kondisi kesehatan individu. Konsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan adalah langkah bijaksana untuk merancang rencana nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan spesifik setiap individu. Perubahan kebutuhan gizi seiring bertambahnya usia merupakan hal yang normal, dan penyesuaian pola makan dapat membantu menjaga kesehatan optimal.