MANFAAT BUAH KEDONDONG

Manfaat buah kedondong ternyata sangat terbukti baik bagi kesehatan tubuh. Buah satu ini pada umumnya sangat mudah ditemukan pada rujak. Tekstur buah yang cukup keras, dan rasa yang manis maupun rasa asamnya yang juga khas.

Selain lezat disantap sebagai rujak, kedondong juga mempunyai i banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin A, C, sampai zat besi.
untuk lebih jelasnya , ayo kita telusuri beberapa manfaat yang dimiliki buah kedondong untuk kesehatan.
Apa sajakah khasiat kedondong bagi kesehatan?
Kedondong ialah buah yang berasal dari Asia Selatan dan juga Asia Tenggara.
Buah yang sering disebut dengan ambarella ini mempunyai bentuk oval dengan diameternya yang kurang lebih 6 cm.
Buah kedondong mempunyai daging berserat yang cukup renyah dan juga ada terdapat biji yang berserabut.
Selain lezat dan juga menyegarkan, beberapa nutrisi yang terdapat didalam kedondong juga memberikan banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Beberapa khasiat kedondong bagi kesehatan, berikut di antaranya:

1. Menjaga kesehatan pada kulit.

Vitamin C yang terdapat dalam buah kedondong berkhasiat bagi jaringan kulit serta memelihara kulit secara keseluruhan.
Buah ini juga dipercaya dapat meningkatkan kecantikan pada kulit. karena menurut peneliti terbitan Nutrients, vitamin C dapat meningkatkan pembentukan kolagen serrta menjadikan kulit tetap kenyal dan juga kencang.
Bahkan daun atau akar kedondong dipercaya mampu mengobati penyakit kulit dan melembapkan kulit.

2. berkhasiat mengobati batuk

Manfaat kedondong bisa mengobati batuk karena antimikroba yang dimilikinya.
kita bisa menyiapkan dua ataupun tiga potong kedondong, lalu kemudian parut dan juga peras airnya. dan tambahkan juga sedikit garam lalu dikonsumsi sebanyak tiga sampai empat kali sehari untuk meredakan batuk.

3. Meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh

Manfaat buah kedondong terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh kita. karena, vitamin C yang terkandung dalam buah kedondong dapat merangsang sel sel darah putih sebagai pencegahan melawan infeksi. sehingga, imunitas tubuh terjaga.
Selain dari itu, buah satu ini juga mampu mendorong pembentukan kolagen dan dapat mempercepat penyembuhan pada luka.
Antioksidannya yang terdapat pada kedondong juga dapat membantu mencegah kerusakan pada sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas.

8 Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan Tubuh,Bantu Diet

Buah Pir adalah Buah berkulit hijau yang rasanya manis serta renyah dikala digigit ini memanglah nikmat dijadikan kemilan sehat. Di balik kelezatan rasanya, buah pir nyatanya pula menaruh bermacam isi gizi serta khasiat untuk kesehatan.

Isi gizi buah pir

Pir merupakan buah berupa bel dengan perpaduan rasa manis serta masam. Buah ini semenjak dahulu dikira selaku salah satu konsumsi santapan dengan gizi yang balance, karena isi gizinya sangat melimpah serta bermacam- macam.

Semacam buah- buahan pada biasanya, zat gizi yang sangat banyak ada pada buah pir ialah vit, mineral, serta serat. Hendak namun, ini belum seluruhnya. Di dasar ini isi nutrisi dari komsumsi satu buah pir berdimensi lagi.

Tenaga: 101 kkal

Protein: 0, 6 gram

Lemak: 0, 2 gram

Karbohidrat: 27 gram

Serat: 5, 5 gram

Tiamin( vit B1): 0, 021 miligram

Riboflavin( vit B2): 0, 05 miligram

Niasin( vit B3): 0, 29 miligram

Asam pantotenat( vit B5): 0, 09 miligram

Piridoksin( vit B6): 0, 05 miligram

Folat( vit B9): 12, 5 mikrogram

Kalsium: 16 miligram

Zat besi: 0, 3 miligram

Magnesium: 12, 5 miligram

Fosfor: 21, 4 miligram

Kalium: 206 miligram

Natrium: 1, 8 miligram

Tidak hanya zat gizi yang sudah disebutkan di atas, buah pir pula besar hendak antioksidan serta senyawa tanaman. Seluruh zat gizi berguna ini tersimpan dalam buah yang rendah kalori, lemak, serta kolesterol.

Khasiat buah pir untuk kesehatan

1. Menghindari sembelit

Isi serat pir lumayan besar sehingga buah ini dinilai jitu buat menghindari serta menanggulangi wasir. Lumayan dengan komsumsi satu buah pir dimensi lagi, Kamu dapat penuhi 22% kebutuhan serat dalam satu hari.

Buah pir pula memiliki sejenis serat yang diucap pektin. Pada suatu riset di Cina, pemberian pektin sebanyak 24 gr per hari sepanjang satu bulan teruji menolong meringankan wasir serta menunjang perkembangan kuman usus.

2. Berpotensi merendahkan resiko diabetes

Senyawa flavonoid dalam buah pir disebut- sebut mempunyai khasiat dalam merendahkan resiko penyakit diabet. Perihal ini didukung oleh suatu riset di AS yang mengaitkan lebih dari 9. 600 orang berusia berumur 25– 74 sepanjang dekat 20 tahun.

Pada riset tersebut, orang yang teratur komsumsi 5 jatah buah serta sayur- mayur berisiko lebih rendah hadapi diabet. Tidak hanya itu, pir pula mempunyai indeks glikemik rendah, yang berarti buah ini tidak tingkatkan gula darah dengan kilat.

3. Menolong melindungi kesehatan tulang

Buah pir memiliki bermacam vit serta mineral berarti buat tulang, di antara lain vit K serta boron. Vit K bersama mineral lain semacam kalsium, magnesium, serta fosfor bekerja sama buat melindungi kepadatan tulang serta menghindari pengeroposan.

Sedangkan itu, boron berfungsi dalam menaikkan kepadatan mineral tulang, melindungi kandungan vit D dalam tulang, serta meredakan infeksi di dekat tulang. Bermacam guna ini ialah kunci dari tulang yang kokoh serta padat.

4. Sahabat diet yang ampuh

Buah pir kaya hendak isi serat serta air. Pada dikala yang sama, buah dengan nama ilmiah Pyrus communis ini pula rendah lemak, kalori, serta kolesterol. Seluruh ini ialah campuran pas buat Kamu yang lagi berjuang merendahkan berat tubuh.

Perihal ini apalagi sudah teruji dalam suatu riset terbitan harian Food& Function. Sehabis para partisipan teratur makan pir sepanjang 12 pekan, regu periset menciptakan kalau lingkar pinggang mereka mengecil sampai sebesar 2, 7 sentimeter.

5. Berpotensi melawan kanker

Bermacam riset sudah meyakinkan kalau pola makan yang banyak memiliki buah, paling utama pir, berpotensi melindungi badan dari kanker. Khasiat ini mungkin berasal dari 2 zat antikanker pada buah pir, ialah antosianin serta asam sinamat.

Riset yang lain pula mengatakan kalau buah yang memiliki flavonoid bisa jadi bisa merendahkan resiko kanker buah dada serta ovarium. Salah satu contoh buah yang isi flavonoidnya sangat besar tidak lain merupakan pir.

6. Menolong melindungi kesehatan jantung

Manfaat buah pir yang berikutnya berasal dari zat antioksidan yang diucap prosianidin. Zat ini dipercaya bisa kurangi kekakuan pada jaringan jantung, merendahkan kolesterol‘ jahat’ LDL, dan tingkatkan kolesterol baik( HDL).

7 Santapan Sumber Antioksidan Besar buat Lawan Radikal Bebas

Tidak cuma daging buahnya, kulit buah pir pula memiliki antioksidan lain berbentuk quercetin. Zat ini menolong memelihara kesehatan jantung dengan metode kurangi infeksi serta merendahkan tekanan darah.

8. Berpotensi merendahkan resiko penyakit kronis

Banyak penyakit kronis berawal dari infeksi di dalam badan, contohnya penyakit jantung, kanker, serta diabet jenis 2. Salah satu kiat yang dapat Kamu jalani buat menghalau dampak infeksi ialah komsumsi santapan kaya antioksidan.

Buah pir tercantum sumber terbaik flavonoid. Selaku zat antioksidan, flavonoid menolong melindungi sel badan dari kehancuran akibat radikal leluasa. Senyawa ini pula meredakan infeksi yang berisiko tumbuh jadi penyakit kronis.

Berkat isi gizinya, tidak heran apabila pir diucap selaku salah satu buah dengan isi gizi terbaik. Buah ini berguna buat merendahkan berat tubuh, melawan kanker, sampai meredakan infeksi dalam badan.

8 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Mencegah Kanker

Buah bit adalah tanaman yang berasal dari keluarga Amaranthaceae-Chenopodiaceae. Artinya, buah bit masih satu keluarga dengan sayuran lobak dan sayuran berakar lainnya. Umumnya,faktanya orang lebih suka menggunakan akarnya yang terasa manis sebagai obat kesehatan. Namun, saat ini banyak yang mengonsumsi daging buah dan daun dari buah bit, karena memiliki kandungan nutrisi yang melimpah serta manfaat yang baik untuk kesehatan. Untuk lebih lengkapnya, simak penjelasannya berikut ini.

Kandungan nutrisi pada buah bit

Dalam 100 gram buah bit, Anda bisa menemukan berbagai kandungan nutrisi seperti berikut:

Air: 87.6 gram
Protein: 1.6 gram
Lemak: 0.1 gram
Karbohidrat: 9.6 gram
Serat: 2.6 gram
Kalsium: 27 miligram (mg)
Fosfor: 43 mg
Zat besi: 1.0 mg
Natrium: 29 mg
Kalium: 404.9 mg
Tembaga: 0.20 mg
Seng: 0.7 mg
Karoten total: 20 mcg
Thiamin (Vitamin B1): 0.02 mg
Riboflavin (Vitamin B2): 0.05 mg
Niasin: 0.3 mg
Vitamin C: 10 mg

Manfaat buah bit untuk kesehatan

Buah bit memiliki berbagai manfaat, misalnya sebagai pewarna makanan alami dan pemanis campuran dalam makanan maupun minuman. Namun, tak hanya itu, buah bit ternyata juga memiliki banyak sekali manfaat kesehatan.

1. Mengontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko dari berbagai penyakit serius, termasuk serangan jantung, gagal jantung, hingga stroke. Oleh sebab itu, Anda perlu mengontrol tekanan darah agar tetap normal demi mencegah berbagai penyakit tersebut.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa buah bit memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah secara signifikan hingga mencapai angka 4-10 mmHg lebih rendah dalam kurun waktu beberapa jam setelah mengonsumsinya.

Namun, Anda akan lebih banyak mendapatkan manfaat ini saat buah bit masih dalam keadaan mentah. Manfaat ini bisa Anda dapatkan karena kandungan nitrat konsentrasi tinggi pada buah bit. Pasalnya, nitrat akan dikonversi menjadi oksida nitrat dalam tubuh yang dapat melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah menurun.

2. Meningkatkan stamina

Buah bit dapat menjadi makanan ideal atlet karena kandungan nutrisinya yang melimpah, membuat buah bit memiliki manfaat sebagai makanan yang meningkatkan stamina. Salah satu kandungan buah bit, yaitu nitrat, memiliki khasiat untuk kebugaran tubuh Anda.

Pasalnya, mengonsumsi buah bit berkhasiat untuk meningkatkan kemampuan mitokondria dalam menjalankan tugasnya memproduksi energi dari sel-sel dalam tubuh. Dengan begitu, performa fisik Anda pun meningkat. Bahkan, sebuah penelitian pada tahun 2011 juga mendukung pernyataan tersebut.

Penelitian yang dilakukan terhadap sembilan atlit bersepeda ini menunjukkan bahwa mengonsumsi jus buah bit sebelum olahraga dapat meningkatkan hingga 2.8% performa pada atlit yang bersepeda sejauh 4 kilometer (km) dan 2.7% pada atlit yang menempuh jarak 16.1 km.

Namun ingat, waktu yang tepat untuk Anda mengonsumsi buah bit adalah dua hingga tiga jam sebelum melakukan latihan atau mengikuti kompetisi olahraga.

3. Mengatasi peradangan

Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan saat mengonsumsi buah bit adalah mengatasi peradangan atau inflamasi. Peradangan kronis biasanya dikaitkan dengan beberapa penyakit serius, termasuk obesitas, penyakit jantung, gangguan liver, hingga kanker.

Buah bit memiliki kandungan betalain, yaitu pigmen yang memiliki sifat antiinflamasi sehingga bisa membantu tubuh Anda mengatasi berbagai peradangan. Sebuah penelitian tahun 2014 telah membuktikan bahwa jus dan ekstrak buah bit dapat mengurangi peradangan ginjal.

Lalu, penelitian lain yang telah dilakukan pada manusia membuktikan bahwa betalain, yang juga ditemukan pada buah bit, dapat mengurangi rasa sakit dan tak nyaman akibat osteoarthritis. Meski begitu, masih para peneliti masih harus melakukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan kebenarannya.

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Buah bit kaya akan kandungan seratnya.sehingga Buah yang satu ini mengandung sekitar 3.4 gram serat dalam satu porsi cangkir. Kandungan serat dalam buah bit memiliki manfaat untuk membantu makanan bergerak melalui usus cerna, sehingga memudahkan Anda untuk buang air besar secara rutin dan terhindar dari berbagai masalah pencernaan.

Hal ini juga didukung oleh sebuah penelitian pada jurnal Nutrients pada tahun 2013. Penelitian tersebut menyatakan bahwa mengonsumsi serat secara rutin mencegah Anda mengalami sembelit atau susah buang air besar, infeksi pada usus, hingga wasir.

Tak hanya itu, serat juga dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk GERD, asam lambung, kanker usus, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

5. Meningkatkan kesehatan otak

Pertambahan usia mengakibatkan penurunan fungsi otak atau kognitif dan mental. Hal ini mungkin terjadi akibat berkurangnya aliran darah dan oksigen menuju otak. Jika hal ini tidak segera Anda atasi, maka kemungkinan Anda akan mengalami demensia di masa tua.

Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena mengonsumsi buah bit memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi otak. Pasalnya, buah bit memiliki kandungan nitrat yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mental dengan cara melebarkan pembuluh darah. Dengan begitu, aliran darah menuju otak kembali meningkat.

Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah bit dapat meningkatkan aliran darah menuju ke bagian otak yang berkaitan dengan fungsi berpikir, seperti membuat keputusan dan memori kerja. Meski begitu, para peneliti masih harus terus melakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan kebenaran dari penemuan-penemuannya.

6. Mencegah kanker

Buah bit termasuk salah satu jenis buah yang tinggi akan kandungan antioksidan, sehingga dapat membantu Anda mencegah kanker. Penyakit yang satu ini tergolong fatal dan mematikan, dan biasanya muncul dengan tanda pertumbuhan sel yang tidak terkontrol dan terjadi secara abnormal.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah bit dapat membantu mengurangi pertumbuhan sel tumor yang terdapat pada hewan. Sementara itu, penelitian lain pada sel manusia membuktikan bahwa ekstrak buah bit yang mengandung pigmen betalain dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker prostat dan payudara.

Namun demikian, untuk membuktikannya, para ahli masih harus melakukan penelitian lebih lanjut berkaitan dengan manfaat buah bit yang satu ini.

7. Menurunkan berat badan

Jika Anda sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan,karena salah satu makanan yang cocok untuk Anda konsumsi adalah buat bit. Pasalnya, buah bit memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, buah bit memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi. Kedua nutrisi tersebut memiliki peranan penting untuk menjaga berat badan ideal. Dengan begitu, akan lebih mudah mencapai target berat badan yang Anda inginkan.

Tak hanya itu, kandungan serat yang terdapat pada buah bit memberikan manfaat dalam mengurangi nafsu makan dan membuat Anda lebih cepat merasa kenyang. Hal ini sangat membantu jika Anda ingin mengurangi asupan kalori harian demi menurunkan berat badan.

8. Mengatasi diabetes

Mengonsumsi buah bit yang kaya akan antioksidan dapat membantu Anda menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Oleh sebab itu, para ahli menduga buah bit dapat memberikan manfaat untuk mengatasi diabetes.

Sebuah penelitian pada tahun 2019 lalu membuktikan bahwa antioksidan dalam buah bit, yaitu asam alfa lipoat, dapat mengatasi gejala neuropati diabetes. Meski begitu, dosis yang diuji coba dalam penelitian masih jauh lebih tinggi dari dosis yang Anda temukan dalam buah bit.

Jadi, para ahli masih harus melakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan apakah mengonsumsi buah bit dapat menunjukkan hasil signifikan dalam mengatasi kondisi tersebut.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Manfaat Buah Labu

Apakah dari kalian mengenal tentang buah labu ? Buah labu adalah salah satu buah yang cukup unik sekali , karena buah labu memiliki bentuk yang lonjong , kandungan biji pada buah labu yang amatlah banyak dan juga daging dari buah labu yang berwarna kuning yang sangat cerah dan enak untuk dipandang.

Selain dari itu keunikan dari buah labu yang lain adalah buah labu merupakan salah satu buah primadona yang diincar oleh banyak orang dissat festival Halloween karena buah labu tersebut akan dibuat sebagai lentera atau pun yang biasa disebut Jack O’Lantern konon dipercayai oleh banyak orang dapat membantu dalam menakuti roh – roh jahat agar festival Halloween tersebut dapat berjalan dengan lancar.

Labu atau pun yang biasa disebut dengan sebutan cucurbita moschata mengandung kurang lebih 94% air dan tentunya rendah kalori. Manfaat buah labu ini sangat bagus sekali untuk kesehatan bisa membantu dalam menjaga berat badan karena kandungan rendah kalorinya tersebut , mencegah risiko terserangnya kanker dan menjaga serta meningkatkan kesehatannya mata kita.

Manfaat buah labu ini juga baik untuk kesehatan karena buah labu mengandung kaya akan vitamin B, vitamin F, asam folat, dan juga nutrisi – nutrisi lainnya. Buah labu juga kaya akan vitamin dan juga mineralnya yang terdapat pada bagian biji, bagian daun, dan juga daging buah labu . Di Indonesia, buah labu biasanya dijadikan sebagai campuran dalam menu kolak saat berlangsungnya bulan puasa. Buah labu juga biasanya dinikmati langsung pada saat daging buah labunya sudah matang.

Beberapa manfaat -manfaat baik yang terkandung dalam buah labu yaitu , sebagai berikut :

*) Menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan normal
*) Membantu dalam mencegah terserangnya penyakit kronis
*) Membantu dalam meningkatkan dan menjaga kekebalannya tubuh
*) Buah yang cocok untuk dikonsumsi saat sedang menjalani program diet , karena buah labu rendah akan kalorinya.
*) Membantu dalam menjaga kesehatan dan kelembapanya kulit tubuh kita.
*) Membantu dalam menjaga kesehatan lambung kita

BEBERAPA MANFAAT KURMA

Mengapa Kurma Sempurna untuk Pembuka Puasa di Bulan Ramadhan
Saat adzan Maghrib, sebagian dari kita lebih suka berbuka puasa dengan kurma dan susu, sementara banyak yang lain mulai makan berlebihan. Namun, hanya sedikit yang menyadari risiko kesehatan terkait binge eating setelah berbuka puasa. Rasa lelah dan sakit di perut adalah beberapa gejala yang dialami orang setelah mengonsumsi makanan dengan cepat di bulan Ramadhan. Banyak yang belum tahu bahwa puasa dengan kurma memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat berbuka puasa dengan kurma
Kurma memberi tubuh energi yang dibutuhkan setelah jam puasa yang panjang dan melelahkan bagi dia dan tubuhnya, karena mengandung persentase gula sederhana yang baik yang meningkatkan kadar gula, yang menurun di siang hari karena puasa.

Kurma dianggap sebagai camilan sehat, karena mengandung vitamin dan mineral, karena membantu mempersiapkan perut untuk menerima makanan dengan membantu mengeluarkan cairan pencernaan, yang membantu meningkatkan proses pencernaan.

Ini mengandung banyak serat yang membuat Anda merasa kenyang dan kenyang, sehingga Anda tidak perlu makan banyak dan merasa lelah.
Pencegahan sembelit
Kurma mengandung banyak serat yang membantu melancarkan buang air besar, memperbaiki pencernaan, dan membuang limbah dari tubuh, karena seseorang memiliki lebih sedikit gangguan pencernaan seperti sembelit sepanjang bulan Ramadhan.

penambah kekebalan
Kurma meningkatkan proporsi antioksidan di dalam tubuh, karena mengandung dalam proporsi besar, antara lain: flavonoid, karotenoid dan asam fenolik, yang merupakan senyawa penting yang meningkatkan kerja sistem pencernaan, dan membuatnya memiliki kemampuan yang hebat untuk melawan virus. dan berbagai penyakit, karena mengurangi kemungkinan timbulnya penyakit seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, alzheimer dan segala jenis infeksi
Meningkatkan kesehatan otak
Kurma saat memakannya meningkatkan kesehatan otak, karena membantu mencegah sakit kepala, pusing, atau perasaan tidak seimbang selama puasa selama periode puasa, karena dokter menyarankan makan kurma untuk memanfaatkan antioksidan dan melawan infeksi, bukan gula sederhana, yang dibedakan dan dianggap sebagai makanan pokok. Untuk otak.

Peningkatan suasana hati
Kurma adalah buah yang mengandung vitamin B6 tingkat tinggi, karena merupakan sumber utama dan bertanggung jawab untuk produksi hormon serotonin dan norepinefrin, karena hormon ini berfungsi untuk mengatur tingkat ketegangan di otak, dan merupakan dasar untuk meningkatkan suasana hati tubuh Anda.
Cara mendapatkan manfaat dari nilai gizi kurma
Kurma mengandung nilai gizi yang tinggi, terutama kurma kering, dimana berbuka puasa hanya dipisahkan dengan 3 buah kurma saja, dan menunggu minimal 5 menit lebih baik mereka melakukan sholat Maghrib dan kemudian mulai memakan makanan yang telah disiapkan untuk menerima makanan setelahnya. berjam-jam puasa.