Camilan sehat menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan tetap stabil dan tetap sehat. Namun, saat memilih camilan, perlu diingat bahwa tidak semua makanan ringan sehat. Berikut ini beberapa pilihan camilan sehat yang bisa dijadikan alternatif untuk menjaga kesehatan dan membantu tetap langsing.
- Buah segar Buah segar menjadi pilihan camilan sehat yang sangat baik karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang sangat penting bagi kesehatan. Buah segar dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan juga memberikan energi yang cukup untuk memulai atau melanjutkan aktivitas. Beberapa buah yang dapat dijadikan camilan sehat antara lain, apel, pisang, stroberi, jeruk, dan buah-buahan lain yang sesuai dengan selera.
- Yogurt rendah lemak Yogurt rendah lemak mengandung probiotik dan protein yang dapat membantu memperbaiki pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, yogurt juga mengandung kalsium yang dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Untuk menambah rasa dan nutrisi, tambahkan buah-buahan atau biji-bijian sebagai topping.
- Telur rebus Telur rebus mengandung protein tinggi dan rendah kalori, sehingga dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, telur rebus juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin D dan zat besi. Telur rebus dapat dijadikan camilan sehat yang mudah disiapkan dan diambil ke mana saja.
- Smoothie buah Smoothie buah terbuat dari campuran buah dan yogurt atau susu tanpa lemak. Smoothie buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan dan memberikan energi yang cukup. Selain itu, smoothie buah dapat dijadikan camilan sehat yang mudah dibuat dan dikonsumsi di mana saja.
- Keripik sayuran Keripik sayuran menjadi pilihan camilan sehat yang baik karena rendah kalori dan kaya akan serat. Beberapa sayuran yang dapat dijadikan keripik, seperti kentang, wortel, atau labu. Namun, pastikan untuk memanggang atau menggoreng dengan sedikit minyak zaitun agar lebih sehat.
- Almond Almond adalah camilan sehat yang kaya akan protein, serat, vitamin E, dan asam lemak tak jenuh tunggal. Almond juga rendah gula dan karbohidrat, sehingga dapat membantu mempertahankan keseimbangan gula darah. Namun, sebaiknya pilih almond tanpa garam atau panggang untuk meminimalkan asupan garam dan lemak.
- Popcorn Popcorn yang dibuat dengan sedikit minyak zaitun dan tanpa garam atau gula dapat menjadi camilan sehat yang nikmat dan rendah kalori. Popcorn mengandung serat dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.