Mungkin banyak dari kalian yang sangat susah tidur saat malam hari, Atau banyak juga yang terbangun saat tengah malam dan tidak dapat melanjutkan tidur nya kembali bukan?. Dan itu akan membuat anda tidak bersemangat atau tidak bertenaga untuk menjalani aktivitas seperti biasa anda. Anda harus memiliki waktu tidur yang sangat cukup, Untuk tetap menjaga kesehatan tubuh anda.
Susah untuk tidur atau banyak yang di sebut insomnia harus mendapatkan menanganan yang sangat tepat. Karena jika tidak di tangani dengan serius, Anda tidak akan bisa mendapatkan waktu tidur yang baik, Dan dapat menggangu kesehatan tubuh anda. Dan kita akan memberikan salah satu cara untuk anda dapat tidur dengan waktu yang baik :
1. Tidur di jam yang sama setiap harinya
Coba lah anda melakukan tidur anda dengan jam yang sama di hari sebelum nya, Dan di lakukan dengan beberapa hari kedepan. Dan anda harus juga melatih untuk bangun di jam yang sama setiap hari nya. Hal ini akan membuat anda terbiasa dengan jam tidur yang baik dan dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda.
2. Jangan mengonsumsi makanan atau minuman sebelum tidur
Saat anda tahu anda sudah dengan dekat jam tidur anda, Usahakan lah jangan sampai anda mengonsumsi makanan yang berlemak tinggi, Karena itu akan membuat tubuh anda menjadi bekerja lebih keras untuk memecahkan lemak yang di dalam tubuh anda pada saat anda sedang beristirahat. Dan itu adalah menyebab anda susah untuk tidur.
3. Mandi menggunakan air hangat sebelum tidur
Fakta nya, Jika sebelum anda tidur dan anda mandi menggunakan air hangat, Tubuh anda akan merasa sangat rileks. Dan itu akan menbuat anda lebih mudah untuk istirahat atau tidur lebih nyenyak.
4. Mengonsumsi makanan berkarbohidrat
Jika mengonsumsi makan yang berkarbohirat dapat membuat kita terlelap lebih cepat, Tetapi mengonsumsi nya dengan jumlah yang cukup dan tidak berlebihan. Ini di sebabkan karena karbohidrat mampu membuat peningkatan kadar hormon tryptophan yang akan membuat anda mudah mengantuk, Namun hal yang kita sebut kan ini harus di teliti lebih lanjut.
Ini lah beberapa solusi bagi anda yang susah untuk tidur, Jika ini masih tidak berhasil, silahkan berkonsultasi kepada dokter untuk mengetahui apa yang salah di dalam tubuh anda. Terima kasih sudah membaca, Dan jangan lupa juga untuk memberitahu informasi penting untuk orang orang terdekat kalian ya guys.