Sebuah apresiasi untuk kalian yang memperdulikan kesehatan tubuhnya lebih dari apapun termasuk untuk orang-orang dimana mereka mau untuk fokus dan mencari tahu cara-cara merawat setiap organ di dalam tubuhnya yaitu salah satu paling penting adalah jantung. Benar sekali karena sejauh ini menurut data dari WHO (Badan Kesehatan Dunia) menyebutkan sebanyak 17,9 juta orang telah menjadi korban meninggal akibat penyakit jantung sejak tahun 2019 lalu.
Kemudian di negara kita Indonesia diketahui sebanyak 1,5 persen masyarakatnya telah didiagnosis menderita penyakit jantung, jadi karena sudah mengetahui bahaya dari bila tidak merawat organ tubuh kita ini tentu niat kamu semakin tinggi untuk segera melakukan pola hidup sehat dari sekarang. Meski begitu masih banyak yang bingung dengan caranya dan harus makan apa bukan? Berikut ini adalah beberapa rekomendasi untuk kalian jika mau jantung semakin sehat dan kuat sejak sekarang, simak sampai habis ya!
1. Mengkonsumsi edamame
Dapat dikatakan makanan ini termasuk dalam bagian dari kedelai dan manfaatnya sangat luar biasa berkat kandungan isoflavon yang tinggi di dalamnya membuat makanan ini efektif dalam mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh yang merupakan sumber utama penyakit jantung. Cara mengkonsumsinya tidak perlu ribet ya karena kamu tinggal mengkukus atau merebusnya dan santap sesukamu layaknya cemilan sehari-hari.
2. Banyak makan sayuran hijau
Pada setiap sayuran hijau dapat dijamin akan kaya dengan antioksidan serta mineral dan vitamin K khususnya yang dapat bermanfaat untuk melindungi sistem pembuluh darah arteri kemudian melancarkan pembekuan darah dimana organ jantung dapat terlindungi dan tercegah dari bahaya penyakit.
2. Buah beri
Buah-buahan yang tergolong beri seperti stroberi, blueberry, raspberry dijamin memiliki antosianin dimana sangat penting untuk menghadapi stres oksidatif dan inflamasi dimana keduanya adalah penyebab penyakit jantung umum terjadi.