Cukupi Asupan Nutrsi Makan Siang Dengan Makanan Ini

Makan siang sangat perlu di lakukan dan mungkin akan berakibat buruk jika di lewatkan pasalnya tubuh memerlukan tenaga untuk bisa beraktivitas dengan normal. pengurangan asupan makanan umumnya di lakukan di pagi hari dan saat malam hari. untuk makan siang ada baiknya asupan gizi dan kalori perlu di cukupi dan tidak di kurangi.

Beberapa jenis makanan ini mungkin akan memberikan anda kalori dan energi tambahan saat makan siang anda:
1. Kacang polong
Semua jenis kacang baik untuk kesehatan tubuh kita. kacang mengandung protein nabati yang bisa membuat kita menjadi lebih kencang dan tidak cepat lapar. Beberapa jenis kacang yang bisa di pilih adalah kacang tanah, buncis dan kacang hitam. Sangat di sarankan bila kacang kacangan tersebut di sajikan dengan di rebus atau di buat menjadi sup.

2. Berries
konsumsi berries setiap hari sebelum makan siang di percaya dapat memenuhi asupan serat anda setiap harinya. Buah berri mengandung serat yang paling tinggi bandingkan dengan buah buah lainnya. dalam sebuah studi menyebutkan bahwa dalam secangkir buah blackberry terdapat 7.6 gram serat dan untuk buah raspberri adalah 8 gram.

3. Apel
buah yang satu ini mungkin sangat di rekomendasikan untuk anda konsumsi sebelum makan siang. Dalam buah apel terkandung serat alami yang di sebut pektin dan berfungsi unruk mengeyangkan perut anda lebih lama. Buah apel di sarankan untuk dimakan bersama dengan kulitnya. buah apel juga kaya akan antioksidan yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh anda. buah apel dapat di buat menjadi pie atau pun dalam bentuk jus jika tidak ingin anda konsumsi secara langsung.

ibckita220 Penulis

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *